Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen,
dass Transzendentale Meditation ( TM )
die Lernfähigkeit bei Schülern und Studenten erhöht
sowie Burnout bei Lehrern vermeiden kann bei
nur 2 x 20 Minuten täglich müheloser TM.

Verringerte psychische Belastung bei High­school-Schülern

Im Rahmen einer viermonatigen Studie wurden bemerkenswerte Fortschritte im emotionalen Wohlbefinden von Schülern festgestellt, die die TM-Technik (Transzendentale Meditation) praktizierten. Im Vergleich zu Schülern, die sich mit stillen Lesen beschäftigten, zeigten diejenigen, die die TM-Technik anwandten, signifikante Verbesserungen bei der Messung ihrer emotionalen Gesundheit. Diese Messungen wurden mithilfe des SDQ (Fragebogen zu Stärken und Schwächen) durchgeführt, einer weit verbreiteten Methode zur Erfassung von psychischen Problemen bei Kindern und Jugendlichen.

Gemäß Angaben der American Psychological Association berichten Jugendliche über einen alarmierenden Anstieg von Stress, der ihre gesunde Balance übersteigt. Ein Großteil der Jugendlichen fühlt sich überfordert (31%) und müde aufgrund von Stress (36%). Etwa ein Drittel der Jugendlichen gibt an, dass ihr Stressniveau im letzten Jahr gestiegen ist, und fast die Hälfte fühlt sich nicht in der Lage, genügend Maßnahmen zu ergreifen, um mit ihrem Stress umzugehen.

Dieser gesteigerte Stress hat negative Auswirkungen auf schulische Leistungen und geht mit weiteren problematischen Verhaltensweisen einher. Dazu zählen verringerte Anwesenheit, ungesunde Angewohnheiten bezüglich Schlaf, Ernährung und Drogenkonsum. Darüber hinaus können stressbedingte Spannungen zu Problemen in Beziehungen zu Mitschülern und Lehrern führen sowie zu Regelverstößen und Suspendierungen führen. Es wird somit deutlich, wie wichtig es ist, angemessene Mittel zur Stressbewältigung und Förderung des emotionalen Wohlbefindens von Jugendlichen bereitzustellen. Die Ergebnisse der oben erwähnten Studie zeigen vielversprechende Möglichkeiten auf, wie die Transzendentale Meditation eine positive Rolle bei der Bewältigung dieser Herausforderungen spielen kann.

Transzendentale Meditation - Förderung des emotionalen Gleichgewichts und schulischer Leistungen

Eine bahnbrechende randomisierte Kontrollstudie, veröffentlicht in der renommierten Zeitschrift "Education", untersuchte die Auswirkungen der transzendentalen Meditation auf das emotionale Gleichgewicht und die schulischen Leistungen von Schülern. An der Studie nahmen 98 Schüler der neunten Klasse einer öffentlichen High School an der US-amerikanischen Westküste teil.

Die Ergebnisse der Studie waren beeindruckend: Die Schüler, die die Transzendentale Meditationstechnik (TM) praktizierten, zeigten über einen Zeitraum von vier Monaten signifikante Verbesserungen in Bezug auf ihre Gesundheit und ihre schulischen Leistungen im Vergleich zu jenen, die sich mit stillem Lesen beschäftigten.

Diese Ergebnisse stehen in Übereinstimmung mit früheren Forschungsergebnissen zur TM, die bereits Vorteile für die emotionale Gesundheit und Intelligenz gezeigt haben. Doch diese Studie war ein Novum, da sie als erste randomisierte Kontrollstudie die Auswirkungen eines auf Meditation basierenden Schulprogramms auf standardisierte Tests untersuchte.

Margaret Peterson, Mitautorin der Studie und Geschäftsführerin des California World Language Project an der Stanford Graduate School of Education, äußerte sich zu den Ergebnissen: "Als ehemalige Schulverwalterin habe ich aus erster Hand die Auswirkungen von Stress, Angst und Müdigkeit auf das geistige und körperliche Wohlbefinden der Schüler erfahren. Ein hohes Maß an psychischer Belastung führt nicht nur zu schlechteren schulischen Leistungen, sondern hat auch schwerwiegende Folgen für das Kind."