Bildlink: Meditation.de
Meditation als Mittel zur Senkung von Bluthochdruck
Transzendentale Meditation: Die wirksamste Meditation zur Senkung von Bluthochdruck
Ist jede Art von Meditation wirksam gegen Bluthochdruck?
Effektive Senkung von Bluthochdruck
Transzendentale Meditation Meditation zur Bekämpfung von Bluthochdruck Entspannungstechniken zur Reduzierung von Bluthochdruck Wissenschaftliche Erkenntnisse: Wie Meditation den Blutdruck senken kann Wie wirkt Transzendentale Meditation auf den Blutdruck? Zusammenfassung: Meditation als wirksame Methode gegen Bluthochdruck Häufig gestellte Fragen
Bluthochdruck ist zu einer neuen Volkskrankheit geworden und stellt unser Gesundheitssystem vor enorme Herausforderungen. Weltweit nimmt die Zahl der Menschen mit Bluthochdruck kontinuierlich zu, und bereits über 26 Prozent der Weltbevölkerung leiden an arterieller Hypertonie. Bluthochdruck trägt zudem zu mehr als 13 Prozent der vorzeitigen Todesfälle bei. Diese Zahlen sind alarmierend, da Bluthochdruck eine der Hauptursachen für Herzinfarkt ist und mit zahlreichen kardiovaskulären Risikofaktoren einhergeht. Die Prävention und Behandlung von Bluthochdruck gewinnt daher für unser Gesundheitssystem zunehmend an Bedeutung.
Obwohl Bluthochdruck mit Medikamenten behandelt werden kann, sind diese kostenintensiv und können unerwünschte Nebenwirkungen haben. Medikamentöse Therapien unterdrücken oft nur die Symptome, ohne das eigentliche Problem zu lösen. Wenn die Medikamente abgesetzt werden, steigt der Blutdruck in der Regel wieder an.
1: Lothar Krenner: Transzendentale Meditation bei arterieller Hypertonie. In: Ärzte Woche. Springer Medizin, 12. März 2015
Ein Hauptgrund für Bluthochdruck ist die Zivilisationskrankheit Stress. Chronischer Umwelt- und psychosozialer Stress führt zu einer akuten Aktivierung des sympathischen Nervensystems, was zu einer Störung der Biochemie führt. Die Folge ist eine übermäßige Stressreaktion, die zu einer Kontraktion der Blutgefäße und letztendlich zu einem Anstieg des Blutdrucks führt.
Eine erfreuliche Nachricht ist, dass das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bereits erheblich reduziert wird, wenn der Blutdruck um nur wenige mmHg gesenkt wird. Aus diesem Grund kann die Technik der Transzendentalen Meditation als nicht-pharmakologische Maßnahme wesentlich zur Verbesserung der Gesundheit bei Bluthochdruck beitragen.
Dr. Vernon Barnes zufolge lautet sein Fazit: "Ärzte antworten: Bluthochdruck und TM." (Quelle: Gary Kaplan & Vernon Barnes: meditation.at/blutdruck, [21.9.2022])
Senkung von Bluthochdruck durch Meditation
Gemäß einer wissenschaftlichen Stellungnahme der American Heart Association (AHA) aus dem Jahr 2013 kann Transzendentale Meditation als komplementäre Therapie bei erhöhtem Blutdruck zahlreiche positive Effekte haben.
Während der Ausübung der Transzendentalen Meditation tritt ein Zustand tiefster Entspannung auf, der dazu führt, dass der Blutdruck sinkt und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden. Langfristig bewirkt dies, dass Personen, die TM praktizieren, auch außerhalb der Meditation entspannter bleiben und der Blutdruck bei akuten Stresssituationen nicht mehr so stark ansteigt. Wenn die kardiovaskuläre Reaktion auf akute Ereignisse nachlässt, nimmt auch der Druck auf das Herz allmählich ab und der Blutdruck sinkt. Daher trägt Meditation wesentlich zur Prävention von Bluthochdruck bei.
Transzendentale Meditation: Die wirksamste Meditation zur Senkung von Bluthochdruck
Eine umfassende Analyse der American Heart Association hat über einen Zeitraum von mehr als 40 Jahren die verschiedenen Methoden zur Blutdrucksenkung untersucht. Das Ergebnis ist eindeutig: Transzendentale Meditation ist die einzige Meditationstechnik, bei der eine nachweisbare Wirkung gegen Bluthochdruck festgestellt wurde. Basierend auf diesen Erkenntnissen gibt die AHA in ihrer Veröffentlichung grünes Licht für Transzendentale Meditation als komplementäre Behandlungsmethode zur Senkung des Blutdrucks und empfiehlt sie Ärzten.
Bildlink: Meditation.de
Ist jede Form der Meditation wirksam zur Senkung des Blutdrucks?
Nein, nicht jede Form der Meditation ist wirksam zur Senkung des Blutdrucks. Die verschiedenen Traditionen und Schulen der Meditation verwenden unterschiedliche mentale Verfahren, die sich erheblich voneinander unterscheiden und verschiedene Wirkungen auf den Körper und Geist entfalten. In diesem Zusammenhang können Sie mehr darüber erfahren, warum die Transzendentale Meditation besonders effektiv zur Stressreduktion ist.