Höhere Lebensdauer durch Transzendentale Meditation
Während der Covid-Krise praktizierten Pflegekräfte an US-amerikanischen Kliniken Transzendentale Meditation, um Burnout, Angst, Stress und Schlafstörungen entgegenzuwirken. Angesichts der starken Belastung, insbesondere während der Corona-Krise, initiierte die Maharishi Foundation USA in Zusammenarbeit mit der David Lynch Stiftung das Programm "Heal the Healers" zur Heilung der Heilenden. Das Programm wurde 2020 in der Sendung "Good Morning America" ins Leben gerufen und feierte kürzlich sein zweijähriges Bestehen. Dank der Unterstützung von Spendern konnten bereits landesweit 1200 Krankenpfleger, Ärzte und anderes Klinikpersonal die Transzendentale Meditation (TM) erlernen.
Eines der besten Werkzeuge, das ich entdeckt habe, ist die Transzendentale Meditation (TM). Die Pflegekräfte waren mit einer zweiten Epidemie konfrontiert, nämlich Burnout, Depressionen und traumatischem Stress. Im Rahmen des Programms konnten die Teilnehmer die TM kostenlos erlernen. Studien an renommierten Institutionen wie dem Brigham and Women's Hospital (Harvard Medical School), dem Duke University Medical Center, dem Weill Cornell Medical Center und anderen haben gezeigt, dass die TM-Technik signifikante Auswirkungen auf die Verringerung von Burnout, Angst, Stress und Schlafstörungen hat. Sie fördert außerdem die Widerstandsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden der Pflegekräfte. Anlässlich des zweijährigen Bestehens wurden auch bewegende Videos mit Teilnehmern des Programms und Associate Professor Yolanda Lewis-Ragland von der George Washington University gedreht. Aus ihrer Sicht geht es darum, dem Klinikpersonal wirksame Hilfe im stressigen Krisenumfeld anzubieten: TM ist eines der besten Werkzeuge, das ich gefunden habe. Und sie betont, dass diese Technik ein lebenslanger Begleiter sein kann, insbesondere mit Blick auf die Meditation.
Die Aktion "Heal the Healers" wird vom Center for Health and Wellness der David Lynch Foundation durchgeführt. Die Stiftung des meditierenden Filmregisseurs fördert auch TM-Kurse für Kriegsveteranen, um ihnen dabei zu helfen, posttraumatischen Stress besser zu bewältigen.
„Ich fand, dass TM leicht zu erlernen und zu praktizieren ist und dass es ein wunderbares Gefühl des Wohlbefindens vermittelt. TM hat für Gesundheitsdienstleister ein enormes Potenzial, Burnout zu reduzieren und die Arbeitszufriedenheit und Produktivität zu steigern.“
„Nichts kann den Stress und die Ängste in unserem Leben beseitigen, aber die Meditation hat mir gezeigt, wie ich besser damit umgehen kann. Für meine Patienten ist es wichtig zu wissen, wie sehr es mir geholfen hat. Ich empfehle es jedem, um den Blutdruck und die Herzfrequenz zu senken, beim Schlafen zu helfen und klarer zu denken.“
„Als Kardiologe bin ich mir der Auswirkungen von Stress auf die Entstehung von Herzerkrankungen bewusst. Ohne die Bewältigung von Stress und anderen Problemen, die Entzündungen und Plaquebildung begünstigen, könnte ich meine Patienten nicht angemessen betreuen. TM ist ein Instrument, das die Wurzel vieler dieser Probleme angeht, darunter Stress, Angstzustände, Depressionen und ungesunde Lebensgewohnheiten, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Ich bin davon überzeugt, dass TM allen Patienten angeboten werden sollte, die einen Kardiologen aufsuchen, oder sogar denen, die verhindern möchten, dass jemals eine Herzerkrankung oder ein Schlaganfall auftritt.“
„TM senkt nachweislich Stress, Bluthochdruck und Depressionen und kann zu einer Verbesserung der Gesundheit führen. Mit einer verbesserten Gesundheit werden Sie in Ihren Beziehungen, bei der Arbeit und im Leben effektiver. Wenn Sie in all den Dingen, die Sie tun sollen, gesund und effektiv sind, kommen Sie der Verwirklichung Ihres wahren Lebenszwecks näher, und das führt letztendlich zum Glück.“
„Transzendentale Meditation ist das Beste, was ich je getan habe, um meine Lebensqualität zu verbessern. Besonders jetzt, mit der COVID-19-Pandemie, verspüre ich nicht die Angst, die ich bei anderen um mich herum sehe.“
„Ich bin eine sehr dankbare Krankenschwester für die Teilnahme am TM-Kurs. Vor der TM hatte ich wirklich schlimme Schlaflosigkeit, besonders nachdem ich eine 12-Stunden-Schicht in der Notaufnahme gearbeitet hatte. Ich habe kaum vier Stunden pro Nacht geschlafen. Nachdem ich nun acht Monate lang TM praktiziere, habe ich keine Probleme mehr mit Schlaflosigkeit und schlafe mittlerweile sieben bis acht Stunden pro Nacht. Ich bin gleichzeitig zentrierter, energischer und ruhiger geworden. Ich bin für diese Gelegenheit auf ewig dankbar.“
„Ich liebe die Krankenpflege, aber die Betreuung der COVID-19-Patienten ist mit so vielen Stressschichten verbunden, und auch die Sorge darüber, ob ich mich persönlich mit dem Virus anstecke oder es zu meiner Familie mit nach Hause bringe. TM war für mich immer ein Anker und eine große Unterstützung – umso mehr während dieser Herausforderung. Ich bin überzeugt, dass TM mich zu meinem „besten Ich“ gemacht hat und mir in diesen Zeiten der Verzweiflung große Kraft und Widerstandskraft gegeben hat.“
„Als Familienkrankenschwester muss ich alle 15 bis 30 Minuten den Gang wechseln, wenn ich einen neuen Patienten besuche. TM hat mir geholfen, mich stärker auf jeden Patienten einzulassen, ohne seine Probleme zu verinnerlichen. Es hat meine Fähigkeit verbessert, schnelle Entscheidungen zu treffen, ohne lange darüber nachzudenken. Und es hat mir mehr Energie gegeben – ich kann von der Arbeit nach Hause kommen und habe trotzdem genug Geduld und Energie, um bei meiner Familie zu sein.“
Die Coronavirus-Pandemie stellt erhebliche Anforderungen an das Berufs- und Privatleben der NHS-Mitarbeiter. Um diese enorme Belastung zu lindern, bedarf es neuer Hilfsmittel. Laut einer aktuellen NHS-Umfrage fühlten sich fast 40 % der NHS-Mitarbeiter im vergangenen Jahr aufgrund von arbeitsbedingtem Stress krank. Chronischer Stress wirkt sich negativ auf Arbeitszufriedenheit und Leistung aus und wird mit Drogenmissbrauch und -sucht, medizinischen Fehlern und sogar Selbstmord von Ärzten in Verbindung gebracht.
Der dringende Bedarf an wissenschaftlich dokumentierten, nicht-pharmakologischen Interventionen für diese Krise kann durch eine evidenzbasierte Meditationstechnik namens Transzendentale Meditation (TM) wirksam angegangen werden.
TM ist eine leicht zu erlernende und angenehm zu übende mentale Technik zur Tiefenentspannung und Stressreduzierung. Es wird erfolgreich an medizinischen Fakultäten, akademischen und medizinischen Zentren der Veteranenverwaltung (in den USA), Krankenhäusern, Militärakademien, Drogenmissbrauchszentren, Gefängnissen und anderen Einrichtungen weltweit angeboten. Transzendentale Meditation wird zweimal täglich für 15–20 Minuten praktiziert. Bis heute haben mehr als zehn Millionen Menschen aller Altersgruppen, Nationalitäten und Religionen die Technik erlernt.
Die TM-Praxis führt zu einem einzigartigen neurophysiologischen Zustand, der tiefe Stoffwechselruhe mit erhöhter geistiger Wachsamkeit verbindet. Dieser Zustand tiefer Entspannung, den Forscher als „erholsame Wachsamkeit“ bezeichnen, ist ein wirksames Gegenmittel gegen Stress.
Über 400 von Experten begutachtete veröffentlichte Studien zu TM haben Verbesserungen bei einer Vielzahl stressbedingter Störungen sowie signifikante Verbesserungen der kognitiven Funktion sowie der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens dokumentiert. In den USA haben die National Institutes of Health und das Verteidigungsministerium fast 30 Millionen US-Dollar an Zuschüssen für die Erforschung von TM vergeben.
Die TM-Technik ist ein wirksames Instrument zur Behandlung von beruflichem Burnout. Es wurde in zahlreichen Wellnessprogrammen von Gesundheitsdienstleistern als eigenständiger Ansatz oder als Zusatztherapie übernommen, um bestehende Programme effektiver zu machen. Zu diesen Programmen gehören:
Von Experten begutachtete veröffentlichte Studien haben dokumentiert, dass die TM-Praxis die Symptome von Burnout lindert, indem sie die folgenden Effekte hervorruft:
Metaanalysen haben gezeigt, dass TM Angstzustände und PTBS deutlich stärker reduziert als andere Formen der Meditation oder Entspannung. Studien haben auch gezeigt, dass TM oft innerhalb weniger Tage bis zwei Wochen klinisch bedeutsame Ergebnisse liefert.
Eine 4-monatige randomisierte kontrollierte Studie mit der FakultätÄrzte der Loyola Stritch Medical School, Chicago
Bildlink: https://healthehealersnow.org.uk/
TM verringert Depressionen, Stress und Burnout bei ÄrztenLoiselle M, et al. Wirkung der Transzendentalen Meditation auf Burnout, Depressionen und Depressionen beim Arztund Schlaflosigkeit: Eine randomisierte kontrollierte Studie. In Vorbereitung zur Veröffentlichung, 2020.
Metaanalyse von 16 randomisierten kontrollierten Studien inPersonen mit hoher und mäßiger Angst
Bildlink: https://healthehealersnow.org.uk/
Orme-Johnson DW, Barnes V. Auswirkungen der Transzendentalen Meditationstechnikzu Merkmalsangst: eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien.Journal of Alternative and Complementary Medicine 20 (2013): 330-341.
Eine 3-monatige Testversion mit Notfallmedizinern beiWeill Cornell Medical Center – New York Presbyterian Hospital
Bildlink: https://healthehealersnow.org.uk/
Eine 3-monatige Testversion mit Notfallmedizinern beiWeill Cornell Medical Center – New York Presbyterian Hospital
Bildlink: https://healthehealersnow.org.uk/
Um Ängste zu reduzieren, die Widerstandsfähigkeit zu stärken und Traumata zu heilen
„Heal the Healers Now“, eine Initiative, um die stressreduzierende Technik der Transzendentalen Meditation® den Mitarbeitern des Gesundheitswesens an vorderster Front in den USA näher zu bringen, wurde am Montag, dem 6. April 2020, landesweit von den beiden gemeinnützigen Gruppen „Center for Resilience“ der David Lynch Foundation ins Leben gerufen und die US-amerikanische TM®-Organisation .
Bereits vor der COVID-19-Pandemie bezeichnete ein Harvard-Bericht das Burnout bei Ärzten als „eine Krise der öffentlichen Gesundheit, die dringend Maßnahmen erfordert“, wobei mehrere Umfragen die Burnout-Rate bei Anbietern auf bis zu 70 Prozent bezifferten. Die American Academy of Family Physicians hat Burnout mit einer höheren Rate an medizinischen Fehlern, Drogenmissbrauch und -sucht sowie Selbstmord unter Ärzten in Verbindung gebracht.
Heute ist die Situation weitaus schlimmer und erfordert gut dokumentierte, innovative Ansätze zur Bewältigung dieser Krise, die die Integrität des Gesundheitssystems bedroht. „Transzendentale Meditation ist eine evidenzbasierte, nicht-pharmakologische Intervention für diese verheerende Burnout-Krise von Gesundheitspersonal“, sagte Stuart Rothenberg, MD, medizinischer Direktor des Center for Resilience.
„Das Center for Resilience verfügt über eine lange Erfolgsgeschichte in der Bereitstellung von TM-Unterricht für Ersthelfer, darunter Polizei, Feuerwehr und Militärpersonal. Heute sind unsere Ärzte, Krankenschwestern und andere Mitarbeiter im Gesundheitswesen echte Ersthelfer an vorderster Front in jeder Gemeinde im Kampf um den Schutz der Gesundheit und des Wohlergehens der Gesellschaft“, sagte Dr. Rothenberg.
Transzendentale Meditation ist eine leicht zu erlernende, angenehm zu praktizierende mentale Technik zur Tiefenentspannung und Stressreduzierung, die erfolgreich in Krankenhäusern und Kliniken sowie an medizinischen Fakultäten, akademischen und VA-Medizinzentren, Militärakademien und bei Drogenmissbrauch angeboten wird Zentren, Gefängnissen und anderen Einrichtungen, so die Website TM.org .
Das TM-basierte „Healthcare Provider Wellness Program“ wird Gesundheitsdienstleistern als eigenständiger Ansatz oder als adjuvante Therapie angeboten, um bestehende Programme zur Stressbewältigung effektiver zu machen. TM-Unterricht wird in Zusammenarbeit mit angeschlossenen Institutionen durchgeführt. Das Wellness-Programm wurde landesweit in Krankenhäusern und Kliniken angeboten, darunter in Zentren wie dem Weill Cornell Medical Center-New York Presbyterian Hospital in New York City, dem Brigham and Women's Hospital (Harvard Medical School) und dem Duke University Medical Center mit erheblichen Ermäßigungen Burnout, Angstzustände, Depressionen, Schlaflosigkeit und Symptome von posttraumatischem Stress bei Mitarbeitern im Gesundheitswesen sowie Verbesserungen der Belastbarkeit und des psychischen Wohlbefindens über einen Zeitraum von drei Monaten bei denjenigen, die die TM-Technik praktizieren.
„Unser tief empfundener Dank geht an alle, die ihre Zeit, Ressourcen und ihr Fachwissen zur Unterstützung unserer heldenhaften Gesundheitsdienstleister eingesetzt haben“, sagte Dr. Rothenberg. „Es ist uns eine Ehre, diesen inspirierenden Heilern einen praktischen Ansatz bieten zu können, um ihre Widerstandskraft zu stärken und ihr Wohlbefinden in diesen herausfordernden Zeiten zu unterstützen.“
Weitere Einzelheiten zum „ Healthcare Provider Wellness Program “ finden Sie weiter unten.
TM ist eine leicht zu erlernende, angenehm zu übende mentale Technik zur Tiefenentspannung und Stressreduzierung, die erfolgreich an medizinischen Fakultäten, akademischen und VA-medizinischen Zentren, Krankenhäusern, Militärakademien, Drogenmissbrauchszentren, Gefängnissen usw. angeboten wird andere Einstellungen. Die TM-Technik wird zweimal täglich für 15–20 Minuten geübt. Bis heute haben mehr als zehn Millionen Menschen aller Altersgruppen, Nationalitäten und Religionen die Technik erlernt.
Die TM-Praxis führt zu einem einzigartigen neurophysiologischen Zustand, der tiefe Stoffwechselruhe mit erhöhter geistiger Wachsamkeit verbindet. Dieser Zustand tiefer Entspannung, den Forscher als „erholsame Wachsamkeit“ bezeichnen, ist ein wirksames Gegenmittel gegen Stress. Über 400 von Experten begutachtete veröffentlichte Studien zu TM haben Verbesserungen bei einer Vielzahl stressbedingter Störungen sowie signifikante Verbesserungen der kognitiven Funktion sowie der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens dokumentiert. Die National Institutes of Health und das Verteidigungsministerium haben Zuschüsse in Höhe von über 30 Millionen US-Dollar für die Erforschung von TM vergeben. (Siehe unten: AUSGEWÄHLTE STUDIEN – Kommentierter Überblick über die Forschung zu TM, Stress, Burnout und Resilienz.)
Die TM-Technik ist ein wirksames Instrument zur Behandlung von beruflichem Burnout. Es wurde in zahlreichen Wellnessprogrammen von Gesundheitsdienstleistern als eigenständiger Ansatz oder als adjuvante Therapie übernommen, um bestehende Programme effektiver zu machen. Zu diesen Programmen gehören:
Das Programm wird in Zusammenarbeit mit angeschlossenen Institutionen angeboten.
KOMMENTARE VON ÄRZTEN UND KRANKENPFLEGER
Eric J. Nestler, MD, PhDNash Family Professor für Neurowissenschaften und Direktor des
Friedman Brain Institute; Dekan für akademische und wissenschaftliche Angelegenheiten;
Icahn School of Medicine am Mount Sinai, New York, NY
„Ich fand, dass TM leicht zu erlernen und zu praktizieren ist und dass es ein wunderbares Gefühl des Wohlbefindens vermittelt. TM hat für Gesundheitsdienstleister ein enormes Potenzial, Burnout zu reduzieren und die Arbeitszufriedenheit und Produktivität zu steigern.“
Erica Cargill Jones, MDKlinischer außerordentlicher Professor für Medizin;
Weill Cornell Medical College, New York, NY
„Nichts kann den Stress und die Ängste in unserem Leben beseitigen, aber die Meditation hat mir gezeigt, wie ich besser damit umgehen kann. Für meine Patienten ist es wichtig zu wissen, wie sehr es mir geholfen hat. Ich empfehle es jedem, um den Blutdruck und die Herzfrequenz zu senken, beim Schlafen zu helfen und klarer zu denken.“
Suzanne Steinbaum, MDCEO und Gründer, Heart-Tech Health;
Kardiologe; Autor; Verfechterin des Wohlbefindens von Frauen;
Mitglied des medizinischen Beirats der David Lynch Foundation
„Als Kardiologe bin ich mir der Auswirkungen von Stress auf die Entstehung von Herzerkrankungen bewusst. Ohne die Bewältigung von Stress und anderen Problemen, die Entzündungen und Plaquebildung begünstigen, könnte ich meine Patienten nicht angemessen betreuen. TM ist ein Instrument, das die Wurzel vieler dieser Probleme angeht, darunter Stress, Angstzustände, Depressionen und ungesunde Lebensgewohnheiten, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Ich bin davon überzeugt, dass TM allen Patienten angeboten werden sollte, die einen Kardiologen aufsuchen, oder sogar denen, die verhindern möchten, dass jemals eine Herzerkrankung oder ein Schlaganfall auftritt.“
Hassan A. Tetteh, MD, MBAKommandochirurg, National Defense University;
Chief Medical Informatics Officer, United States Navy;
Außerordentlicher Professor für Chirurgie an der Uniformed Services
University of the Health Sciences; Lehrbeauftragter am
Howard University College of Medicine; Washington, D.C
„TM senkt nachweislich Stress, Bluthochdruck und Depressionen und kann zu einer Verbesserung der Gesundheit führen. Mit einer verbesserten Gesundheit werden Sie in Ihren Beziehungen, bei der Arbeit und im Leben effektiver. Wenn Sie in all den Dingen, die Sie tun sollen, gesund und effektiv sind, kommen Sie der Verwirklichung Ihres wahren Lebenszwecks näher, und das führt letztendlich zum Glück.“
Julie Yanitor, RN, BSN, CENKrankenschwester in der Notaufnahme
Scripps Memorial Hospital, San Diego
„Transzendentale Meditation ist das Beste, was ich je getan habe, um meine Lebensqualität zu verbessern. Besonders jetzt, mit der COVID-19-Pandemie, verspüre ich nicht die Angst, die ich bei anderen um mich herum sehe.“
Dina Kenyon, RN, BSNNotaufnahme
Penn Medicine Princeton Medical Center, Plainsboro, NJ
„Ich bin eine sehr dankbare Krankenschwester für die Teilnahme am TM-Kurs. Vor der TM hatte ich wirklich schlimme Schlaflosigkeit, besonders nachdem ich eine 12-Stunden-Schicht in der Notaufnahme gearbeitet hatte. Ich habe kaum vier Stunden pro Nacht geschlafen. Nachdem ich nun acht Monate lang TM praktiziere, habe ich keine Probleme mehr mit Schlaflosigkeit und schlafe mittlerweile sieben bis acht Stunden pro Nacht. Ich bin gleichzeitig zentrierter, energischer und ruhiger geworden. Ich bin für diese Gelegenheit auf ewig dankbar.“
Tanya Malcolm, RNER Clinical Nurse
Adventist White Oak Medical Center, Silver Spring, MD
„Ich liebe die Krankenpflege, aber die Betreuung der COVID-19-Patienten ist mit so vielen Stressschichten verbunden, und auch die Sorge darüber, ob ich mich persönlich mit dem Virus anstecke oder es zu meiner Familie mit nach Hause bringe. TM war für mich immer ein Anker und eine große Unterstützung – umso mehr während dieser Herausforderung. Ich bin überzeugt, dass TM mich zu meinem „besten Ich“ gemacht hat und mir in diesen Zeiten der Verzweiflung große Kraft und Widerstandskraft gegeben hat.“
Gloria LaFollette, DNP, ARNP, FNP-CJefferson County Gesundheitszentrum, Fairfield, Iowa
„Als Familienkrankenschwester muss ich alle 15 bis 30 Minuten den Gang wechseln, wenn ich einen neuen Patienten besuche. TM hat mir geholfen, mich stärker auf jeden Patienten einzulassen, ohne seine Probleme zu verinnerlichen. Es hat meine Fähigkeit verbessert, schnelle Entscheidungen zu treffen, ohne lange darüber nachzudenken. Und es hat mir mehr Energie gegeben – ich kann von der Arbeit nach Hause kommen und habe trotzdem genug Geduld und Energie, um bei meiner Familie zu sein.“